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半夜醒来感到口干舌燥,是怎么回事?多半与这5个原因有关

杭州交通918 发布时间:2019-12-02 阅读:

现代社会,睡眠问题已经成为人们关注的重点了,睡不着、睡不好可以说是一种常态。其中,有部分人在醒来后会感到口干舌燥,这到底是怎么回事?可以通过什么方法帮助缓解?

半夜醒来感到口干舌燥,是怎么回事?多半与这5个原因有关

什么原因会导致口干舌燥?

1、饮食习惯不良

睡觉时口干舌燥与消化不良有很大关系。如果由于工作学习等原因,总是很晚才吃饭,或者长期吃烧烤、火锅等辛辣油腻食物,就容易引起消化不良,促使半夜出现口干舌燥的现象。

2、口腔清洁不彻底

吃完饭后,若是口腔中的食物残渣没有完全清理干净,有可能会造成细菌滋生,引起口腔溃疡、口腔感染等一系列口腔问题,进而产生口干、口渴、口苦等情况。

3、缺乏维生素

如果一个人体内维生素不足,也很容易导致口干舌燥,更甚者引发口角溃疡、舌体溃疡等问题。

半夜醒来感到口干舌燥,是怎么回事?多半与这5个原因有关

4、肝火旺盛

中医认为,发生肝火旺盛时,患者会有口干口苦的现象。因为肝火旺盛会使体内水分大量流失,促使身体缺水,进而出现口干。如果毒素没能及时排出体外,不断堆积在体内,还会引起口苦。

5、精神压力大

当一个人精神压力太大,长时间感到焦虑,同样有可能产生口渴、口苦的症状。如果是这种情况,建议及时调整情绪,舒缓不良压力。

如何改善半夜口干舌燥的现象?

1、饮食调节

半夜总是口干舌燥的人,日常饮食应以清淡为主,尽量少吃辛辣刺激性食物,多吃膳食纤维丰富的蔬菜、水果及粗粮。

此外,也可以适当补充维生素,建议选择维生素A和胡黄素,帮助促进唾液分泌。

2、保持口腔卫生

平时进食完,要注意彻底清洁口腔,保持口腔卫生。除了早晚刷牙,饭后建议多漱口,并用牙签或牙线及时清理牙缝中的食物残渣。

半夜醒来感到口干舌燥,是怎么回事?多半与这5个原因有关

3、多喝水或茶

想要改善口干状况,还可多补充水分,有利于让口腔湿润。另外,不妨多用一些中草药来泡水喝。

① 菊花

菊花具有清肝明目之效,适当用来泡水饮用,有利于缓解因肝火旺盛而引起的口干口苦现象,尤其适合经常熬夜的人。

② 金银花

金银花性寒,清热解毒效果明显,常用来泡水喝,能够清除体内毒素,进而缓解口干口苦。

③ 蒲公英

日常多喝些蒲公英水,也有助于清肝胃火,改善口干口苦的情况。

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